重訓(運動)為什麼重要？這次放肆吃了十天不但沒胖還瘦了!!但是還是有些小秘訣藏在文章中，請認真看。
出國前的減脂期把每天熱量控制在1200~1500，到日本後放肆的吃了很多減脂不能吃的東西，目標不要變胖就好，一天吃兩串糰子、兩支冰淇淋、兩塊蛋糕、宵夜泡麵、炸雞等等，看了一下myfitnesspal，其實我飲食也沒有很誇張，大概一天2000多卡吧，然後吃零食 #找朋友分食，可以免費加飯也 #不貪心(但是日本飯真的超好吃)，把 #扣打留給甜點，#一直走路一直走路，甚至有一天我還利用同學煮飯時間自己做了簡單HIIT( #把握時間運動)，一直吃不運動真的不舒服，吃盡美食之後，回臺灣對食物慾望反而沒那麼高，所以也許遇到減脂停滯期的朋友可以稍微對自己好一點😂😂
ps.食物多得放不下照片，請繼續follow #日本暴食紀錄
#重訓真的很重要 #日本飲食 #動吃動精神 #Tokyo #吃貨
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